有酸素運動の時間は足し算って知ってた?効果的な足し算ダイエット

有酸素運動は足し算である。

???

どういうことでしょうか。

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■有酸素運動は足し算される

説明しますと有酸素運動は連続してやっても分割してやっても

効果はさほど変わりません。

ウォーキングのような有酸素運動の効果は

トータルした運動時間が同じならば

効果は変わらないということです。

60分のウォーキングを続けて行った場合と

30分のウォーキングを2回に分けて行った場合では、

実のところ運動効果は変わりません。

■脂肪燃焼は20分以降から?

よく有酸素運動は20分以降に脂肪が燃焼し始めるので

続けてやらなければ効果がないように思えますが、

実は有酸素運動直後からすでに脂肪は燃焼し始めています。

20分以降というのは、

エネルギーの供給率が糖質よりも脂質の方が高くなるまでの時間を指しており

20分以降から脂肪がエネルギーとして使われると言う理由からそう言われているです。

■有酸素運動は足し算のまとめ

トータルの運動時間の効果が同じであるので

続けて時間が取れない人は分割して行ってみると良いですね。

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