私が歩くだけのウォーキングダイエットを成功させた体験談とそのやり方

健康診断でメタボ判定されてしまったSさん。
ダイエットを成功させるべく取り組んだのがウォーキングでした。
Sさんは半年で5㎏の減量に成功されています。

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■ウォーキングダイエットで脱メタボ!

私がウォーキングダイエットを始めたきっかけは会社の健康診断で
メタボリックシンドローム予備軍と診断されたことでした。
ダイエットをしようと決意はしたものの、
ハードな運動は苦手だし、ダイエットサプリはどこか不安が残るし、
テレビで紹介されているようなダイエット器具は値が張るし・・・。
ということで色々と悩んだ結果、
まずはお金もかからないしハードな運動でもない
ウォーキングから始めてみようと思いました。
難しいことは考えずにただ歩くだけなので毎日継続できて、
なんと最初の一か月で2キロのダイエットに成功しました!
私のようにハードな運動は苦手な人でも簡単にできて
確実に痩せることができるウォーキングダイエット、
簡単なのでぜひチャレンジしてみてください。

■私のウォーキングダイエットのやり方

私はウォーキングダイエットをするに当たって
特に方法などを調べたりすることはありませんでした。
自分なりに考えて、ひとまず「夕食の後に30分歩く」
というのを実行してみることにしました。
いきなり30分は長く感じるかな?とも思いましたが、
音楽を聞きながら歩いているとそんなに長く感じることもなく、
楽しく歩くことができました。
慣れてきたら同じルートばかり歩いていると飽きて来るので、
ちょっとルートを変えてみたり、
時間もちょっとずつ伸ばしてみたりしました。
雨や風が強い日は無理をせずあまり気張らずにやってみましたが、
そんな軽い気持ちで挑戦しても
確実に効果を得ることができたのが嬉しかったですね。

■ウォーキングダイエットの服装

ネットでウォーキングについての情報を検索すると、
服装やシューズなどはこうしましょうとか様々な情報が出てきますが、
私はそんなのは必要ないと思いました。
というのも、私のウォーキングダイエットはただ歩くだけでしたので、
言ってしまえばその辺を歩いている歩行者と変わらないからです。
一応、ジーンズなど動きにくい服装は避けましたが、
割と普段着に近い感じで、
シューズも元々持っているスニーカーを使用しました。
お金をかけたくないというのもありましたが、
あまりにも「ウォーキングするぞ!」っていう意思が
服装に出るのが恥ずかしかったのもあります。
もちろん、本格的にウォーキングをする人は
服装やシューズにこだわるべきだと思いますが、
私みたいにお気軽に挑戦したい人は
服装にそんなにこだわらず普段着に近い格好でいいと思います。

■ウォーキングダイエットの結果と感想

ウォーキングダイエットを続けていくと、
最初の1か月ほどのハイペースで痩せることは無理でしたが、
半年で5キロの減量に成功することができました。
この減量ペースが速いのか遅いのかはわかりませんが、
運動が苦手な私が痩せることができたので効果は確実にあると思います。
ウォーキングを続けて2年になりますが、
今ではウォーキングで体力もついたせいか
たまに食べすぎたかなと思っても太らない体質になり、
健康診断でも全く引っ掛からない体形を維持することができています。
ハードな運動は未だに苦手ですが、
ウォーキングなら本当に簡単に実践することができますし、
やってみて良かったな~としみじみ感じています。
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